masa na

Nie będzie za dużo jeżeli to będzie masa mięśniowa a nie tłuszczowa :) . A zeby nie poszło w brzuch to poprostu musisz uważać na ilość kcal , lekki plus kaloryczny i obserwujesz ciało , Max 1kg na miesiąc i będzie czysto w miarę :) . Ja poszedłem 5kg w miesiąc :)) Jak dzisiaj zjadłem ok. 1.8g/białka na kg ciała. Mam dobijać twarogiem czy tyle [...]

ach zapomniałem dodać ze to na być nie masa a MASA :) dieta będzie trzymana

1. Jak chcesz uniknąć zbierania tłuszczu razem z masą musisz mieć dopracowaną do perfekcji dietę i dobrą genetykę. Jeśli tak nie jest to najpierw nazbieraj masę z tłuszczem, a np za pół roku zajmij się spalaniem tłuszczu. Aeroby dużo nie zmienią. 2. Przy Twoim stażu polecałbym raczej trening FBW 3 razy w tygodniu. 3. Co do białka WPC to nie nadaje [...]

Normalnie REDUKCJA TŁUSZCZU: PODRZUT JAKO INTERWAŁY - W OSOBNY DZIEŃ (wolny od siłowni!): np. 1+2+3+4+5+4+3+2+1 podrzuty na rękę TĘTNO 80-90% HR + od razu po skończeniu aero 15-20 minut (np. bieganie, crossfit lub inna aktywność 65-75% HR). GWARANTUJĘ, że większość treningów się chowa. Tętno 190 uderzeń na minutę - bardzo łatwo osiągnąć. Ciężar [...]

[...] niszczy system, zrobilem juz zakup 40 na cykl przed latem. po 14 strzalach propa poszlo mi wiecej sily niz na 30 susty i 30 deki, a propa bralem na zejscie z tych srodkow. masa tez na + i definicja. *****sko dupa boli, ale pompa i sila masakryczna. czasami przedramiona i bice mnie tak bola ze nie mam sily sie ubrac i wsiasc do samochodu. [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Karjan PŁEĆ: męszczyzna WIEK: 17 lat WZROST: 172cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 39cm OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: [...]

[...] waskie trudno dastene (np desant z okretu podwodnego), gdzie duzy rozmiary sa duuuzym utrudnieniem, dlatego zolnierze Ci maja wlasnie cwiczenia rozwijajce sile fizyczna a masa miesniowa rozwijajaca w minimlanym stopniu (np krokodylki).Policjanci jedn. AT nie maja takich desantow i dlatego PRAWDOPODNIE nie ktorzy sobie pozwalaja na uzycie [...]

[...] tylu serii ma zastosowanie w jakimkolwiek treningu. w rozpisce 2 serie to minimum, zakres czasem dochodzi do 10 serii. moge sie z tym zgodzic ze na wysokim poziomie z masa srodkow dopingujacych mozna machnac ~8 serii przysiadow po 4 powtorzenia, ale dla dobrze wytrenowanego naturala (powiedzmy 180kg fullsquat) takie cos skonczy sie [...]

To nie była sugestia do Ciebie, tylko mój ogólny żal że wypisują dawkowanie gainera na opakowaniach Choć gdyby nie wypisywali laicy nie wiedzieli by o co chodzi i powstała by masa pytań, bo cóż by im mówiło "wg braków w diecie". Koniec wywodu . Również trenuję u Janka więc pozdrawiam kolegę po fachu

[...] mowi sama za siebie ;p .. reasumujac 1000 kcal w dawce -4 miarki to spora dawka i doskonaly dodatek do zbilansowanej diety , w konsekwencji kalorycznosc posilkow dziennych wzrasta - wzrasta i masa - owszem mozna zjesc kanapke - ale czy 100 kg amator silki dostarczy w ten sposob budulca do 44-45 cm lap i 65 cm ud ???? .... odp pewnei sam znasz

Mi za bardzo nie chodzi o smako do wszytkiego można sie przyzwyczaic,mi masa jest podrzeban na wage złota,A ile chodzi ten gainer i 2 co muwiłes i jakie sa efekty.

masa ardzo ładnie idzie jak bierzesz np 3x po 90gr bo nie jedz 260g (jednej porcji) na raz bo sie zzygasz hehe

ja pochwale MUTANTA :D Na worku masa poszła 5kg , dla mnie to sukces bo mam duże problemy w łapaniu masy, także jestem zadowolony. A co do smaku, miałem czekolade, trochę się przejada ale to nie ma smakować tylko działać

Nie musisz wierzyć, to jest tylko moja opinia, na mnie tak zadziałał przy wadzę 68kg teraz ważę 76, dzienny bilans kalorii 4000 z Mutantem. Wiem jedno zakupię drugie opakowanie bo jednak masa jest potrzebna przy moim wzroście.

Brałem 100gram po treningu, masa poszła, troche fatu na brzuchu no ale czego sie nie zrobi dla masy ; )

Nie jestem na jakieś specjalnej diecie. Próbowałem przez całe życie różnych diet i efekt był taki, że kończyłem z efektem jojo i coraz większą masą. Dopiero jakiś czas temu jak byłem u lekarza i próbowałem mu wmówić, że na mnie żadne diety nie działają i na każdej tyję powiedział do mnie " Kochany Panie, czy widział Pan w obozie Auchwitz grubych [...]

Tak czytam dyskusję i zastanawiam się czy aby na pewno wiesz co to znaczy budować masę :-? Nie żebym była autorytetem w tej dziedzinie ;-) ale to nie jest pójście na trening i potrenowanie a w domu zjedzenia paru kalorii więcej. Masa to trudny, czaso- i praco-chłonny cykl, wyczerpujący fizycznie i psychicznie. Trening to praktycznie pokonywanie [...]

[...] raczej miękkie niż wysuszone, chciałabym zmienić proporcje na mięśnie.. a tak to psychika mi pracuje, że - okej urosną mięśnie (obbyyy) a skóra i miękkowść się uchowa (?) 'czysta rekompozycja, czysta masa?' Może powinnam kupić fałdomierz i to wtedy będzie wszystko jasne i klarowne.:-? @-) Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu 2013-03-12 13:11:47

martucholec, miło że zaglądasz :)!! Z tą cieciorką, to zależy, albo sałatka z dodatkiem awokado i innych warzyw, albo zmielona w blenderze na pastę, można kombinować :)) ---- W końcu powrót do domu! Wczoraj byłam padnięta, dziś przespałam 11 godzin, od awna tyle nie spałam, w ciągu tych ostatnich dwóch tygodni zdarzały się dni z 4 godzinami snu [...]

[...] sobie pozwolic na wiecej szamy i mniej cardio. znam swoj organizm 3 lata z rzedu robilem forme niemalze startowa. a w zime zawsze zalany.taki gen i nic z tym sie nie zrobi.masa nie pojdzie bez zalania bo najpierw organizm dazy do wyrownania naturalnego poziomu tluszczu a dopiero pozniej rusza ze wzrostem.nie chce sie zbyt mocno faszerowac a bez [...]